肝脏是东谈主体遑急的解毒器官，一朝功能受损，容易激勉多样健康问题。因此，平方饮食中应属目选定有助于养肝护肝的食品。 当先，绿色蔬菜是养肝的好维护。如菠菜、西兰花、芹菜等，富含维生素和矿物资，能促进肝脏代谢，匡助排毒。其次，富含卵白质的食品，如鸡蛋、鱼肉、豆成品等，有助于建立肝细胞，增强肝脏功能。此外，坚果类食品，如核桃、杏仁，含有丰富的不弥散脂肪酸和维生素E，对保护肝脏有精采作用。 适量摄入富含维生素C的生果，如橙子、猕猴桃，不错增强肝脏的解毒才能。同期，多喝水有助于促进吐故纳新，匡助肝脏排出